027-61570395

1、调整作息

我们的生物钟是一个很智能的系统，当机器处在比较放松的状态下，就容易变成晚睡晚起的作息习惯，而一旦要开学回到校园，也能努力切换到早睡早起的模式，而开学后需要我们尽快以饱满的精神状态进入节奏明快的学习生活中，所以建议同学们提前两到三天开始按照开学后学校的作息时间逐步调整自己的生物钟，先从晚上早睡开始，再逐步到早上早起，定好闹钟，循序渐进。

2、收拾心情

要开学了，要从放松的假期状态回到紧张的校园生活，不少同学可能会感到烦躁抵触、焦虑不安，这是正常现象，也需要我们积极正视并做好调整。首先是接纳自己的各种情绪反应，告诉自己这是正常的，也可以和同学交流自己的心情，寻找共鸣，可以和父母老师加强沟通，寻求支持。此外，我们还需要做一些行为上的调整，如和家长一起准备回校的各种用品，整理好仪容仪表，向老师咨询学习上要做的准备和安排等，同时逐步减少使用电子产品的次数和时长，这样我们的心情能更容易适应回校后的学习状态。

3、保持运动

校园的学习生活需要有强壮的身体和充沛的精力作保障，而在调整作息的同时保持运动，如慢跑、散步、打球等，都可以让我们神清气爽，使生理和心理调整到一种身心合一的更佳状态。

4、物品准备

提前整理好学习用品，上学必需品；按学科分类整理好假期作业；清洗校服，整理发型等仪容仪表，做好开学准备。